TaiJi im Alter - Stärkung des Funktionskreises: ERDE (Milz und Magen)

Marzena Stana • 31. Mai 2020

**Eine TaiJi-Übung für meine älteren Patienten*Innen**

TaiJi für meine älteren Patienten*Innen

Eine TaiJi-Übung, sehr langsam ausgeführt, die den Magen und die Milz - also die Wandlungsphase ERDE in der Chinesischen Medizin - stärkt.

Ich empfehle diese Übung ausdrücklich allen, aber vor allem den älteren Patienten*Innen, so ausgeführt, wie der Mann oben im Video - insbesondere richte ich diesen BLOG-Eintrag an Herrn S.

Die Älteren unter uns brauchen mehr KRAFT - also: mehr Qi - und müssen diese stärken, um ihre Symptome zu mildern. Das Qi können Sie aufbauen, indem Sie sich gut ernähren (= wenig aber ausreichend, leicht verdaulich, qualitativ gut, möglichst bio + vegetarisch (nur ab und zu Fleisch - ist OK). Frische Luft und sanfte Bewegung wird die Verdauung unterstützen und Ihr Wohlbefinden stärken!

Die Übung ist sehr ähnlich der 7. Übung aus der Reihe "Nei Yang Gong" ("Das Innen Nährendes Qigong: Wandle Muskeln und Sehnen und Bewege das Qi"). Die 7 Übung heißt: "Den Himmel stützen und die Erde stemmen".

Zur Übung:

Sehr langsam verlagern Sie das Gewicht von links nach rechts und andersrum. Dabei geht abwechselnd eine Hand, spiral-artig nach oben und die andere nach unten.

Optional können Sie auch leichten Druck nach unten mit der Hand und dem Fuß ausüben - auf der Seite wo die Hand nach unten zeigt ("die Erde stemmen"). Bei der Hand, die nach oben geht können Sie auch einen leichten Druck ausüben - sich einfach vorstellen, dass Sie "den Himmel stützen".

Wenn es in den Fluss kommt, wird es die Energie des Magens und der (chinesischen) Milz (=Verdauung) stärken. Damit bekommt Ihr Körper mehr Qi - aus der Nahrung und Sie fühlen sich gesünder! Atmen Sie dabei tief und langsam - mit der Bewegung zusammen. Am besten - schauen Sie in das Video oben rein!

Üben Sie täglich und in Ruhe - am besten morgens, nach dem Aufstehen - beim Spaziergang - oder zumindest beim geöffnetem Fenster!

Viel Spaß !

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NEIGUAN-Qigong - die nächste Stafel (April-Mai): "Bewege das Qi und verlängere das Leben" - Nei Yang Gong

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☯️😊🫶🐢☯️ Die Jahresplanung für alle 2026 Qigong/Taiji-Kurse in der BEGiNE: Nei Yang Gong " Bewege das Qi und verlängere das Leben " (NYG II, 1-6/7-12) sowie " Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi " (NYG I, 1-6/7-12) mi t einfachen Taiji- und Meditationsübungen zur Verbesserung des Qi-Flusses und Stärkung des Gefühls für die eigene Bewegung ist jetzt abgeschlossen! Die genauen Termine findet Ihr hier ! Im April und Mai werden wir den Kurs vom Februar/März wiederholen - da die Bewegungsbilder so schön sind! Neue Teilnehmerinnen sind herzlich eingeladen, die ersten 6 Bewegungsblder aus der Reihe "Bewege das Qi und verlängere das Leben" mit zu üben! Frauen, die an dem Vorgängerkurs teilgenommen haben, werden die Gelegenheit bekommen, das Gelernte zu vertiefen. :-) Qigong & Taiji für deine Lebensenergie! NEIGUAN - Qigong-Übungen aus der Reihe "Nei Yang Gong" - das Innen nährende Qigong: "Bewege das Qi und verlängere das Leben" - Einführungskurs - 8 Termine April + Mai 2026 in der BEGiNE donnerstags, 16:15 9. NEIGUAN-Staffel genaue Termin-Informationen - siehe hier . ( Anmeldungen -> hier / Teilnahme an den Vorgänger-Kursen ist KEINE Voraussetzung )

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