Naturheilpraxis M.Stana
Praxis für Akupunktur & TCM
Traditionelle Chinesische Medizin
Medizinisches Qigong und Taiji
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TaiJi im Alter - Stärkung des Funktionskreises: ERDE (Milz und Magen)
Marzena Stana • Mai 31, 2020
Eine TaiJi-Übung für meine älteren Patienten*Innen
TaiJi für meine älteren Patienten*Innen
Eine TaiJi-Übung, sehr langsam ausgeführt, die den Magen und die Milz - also die Wandlungsphase ERDE in der Chinesischen Medizin - stärkt.
Ich empfehle diese Übung ausdrücklich allen, aber vor allem den älteren Patienten*Innen, so ausgeführt, wie der Mann oben im Video - insbesondere richte ich diesen BLOG-Eintrag an Herrn S.
Die Älteren unter uns brauchen mehr KRAFT - also: mehr Qi - und müssen diese stärken, um ihre Symptome zu mildern. Das Qi können Sie aufbauen, indem Sie sich gut ernähren (= wenig aber ausreichend, leicht verdaulich, qualitativ gut, möglichst bio + vegetarisch (nur ab und zu Fleisch - ist OK). Frische Luft und sanfte Bewegung wird die Verdauung unterstützen und Ihr Wohlbefinden stärken!
Die Übung ist sehr ähnlich der 7. Übung aus der Reihe "Nei Yang Gong" ("Das Innen Nährendes Qigong: Wandle Muskeln und Sehnen und Bewege das Qi"). Die 7 Übung heißt: "Den Himmel stützen und die Erde stemmen".
Zur Übung:
Sehr langsam
verlagern Sie das Gewicht von links nach rechts und andersrum. Dabei geht abwechselnd eine Hand, spiral-artig nach oben und die andere nach unten.
Optional
können Sie auch leichten Druck nach unten mit der Hand und dem Fuß ausüben - auf der Seite wo die Hand nach unten zeigt ("die Erde stemmen"). Bei der Hand, die nach oben geht können Sie auch einen leichten Druck ausüben - sich einfach vorstellen, dass Sie "den Himmel stützen".
Wenn es in den Fluss kommt, wird es die Energie des Magens und der (chinesischen) Milz (=Verdauung) stärken. Damit bekommt Ihr Körper mehr Qi - aus der Nahrung und Sie fühlen sich gesünder! Atmen
Sie dabei tief und langsam - mit der Bewegung zusammen. Am besten - schauen Sie in das
Video oben rein!
Üben Sie täglich und in Ruhe - am besten morgens, nach dem Aufstehen - beim Spaziergang
- oder zumindest beim geöffnetem Fenster!
Viel Spaß !
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