Immunkraft

Marzena Stana • 30. Januar 2020

Meine 5 Tipps, wie die Immunkraft gestärkt werden kann:

1. Üben Sie TaiJi oder Qigong täglich 2 Stunden lang. Dazu sollte das Dehnen - insbesondere der Oberschenkelmuskulatur - gehören. Das Dehnen der Beine: in einer Dehnhaltung etwa 5 bis 8 Minuten lang, ohne viel Bewegung verbleiben (dabei kann man/frau was lesen, wenn die Meditation nicht gerade als passend empfunden wird) wirkt sehr stark auf die Meridiane der Beine, insbesondere die Yin-Meridiane: Leber, Milz und Niere. Dies aktiviert gleichzeitig alle Akupunkturpunkte dieser Immunkraft-stärkenden Meridiane. Gleichzeitig wird das Becken lockerer gemacht. Wer gesund ins hohe Alter bleiben möchte - sollte sich jeden Tag dehnen!
Noch zu beachten:

- nicht mit Kraft in die Dehnung gehen - sondern nur mit Gewicht des eigenen Körpers!

- beim Dehnen möglichst alle Körper Partien - auch oder gerade die nicht-gedehnten - BEWUSST ENTSPANNEN!

2. Akupunktur kann die Immunkraft des Körpers stärken. Die Akupunktur-Punkte können auch massiert.beklopft oder mit "stillem Qigong" (meditativ-energetisches Atmen) aktiviert werden: Ma36-Zusanli, Di10-Shousanli (besonders des rechten Arms), Di4-Hegu, GBl-20-Fengchi, Ren6-Qihai.

3. Folgender Kräutertee fördert die Immunkraft - bei den ersten Anzeichen der Erkältung und auch später:

- Thymian, Lindenblüten, Holunderblüten. 1:1:1 (die Zusammensetzung kann je nach Bedarf angepasst werden) von den Kräutern nehmen, mit heißem Wassen aufgießen, und einige Minuten lang ziehen lassen, dann trinken.

Thymian - stärkt die Lungenkraft, Linde hilft gegen Fieber, Holunder stärkt die Immunkraft des Körpers im Allgemeinen.

4. Wenn jemand Ingwer mag (es wirkt wärmend) - ist folgender Getränk ganz gut:

Holunderblütten + einige Ingwerscheiben + eventuell etwas Jasmintee + Zitronnensaft (frisch ausgepresst) + Honig (nach Geschmack).

5. Gesunde Lebenseinstellung kultivieren: Stress vermeiden. Den Geist ruhig halten.

Die Natur achten. Die Tiere nicht quälen. Die Menschen respektieren - auch sich selbst.

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NEIGUAN-Qigong - die nächste Stafel (April-Mai): "Bewege das Qi und verlängere das Leben" - Nei Yang Gong

von Marzena Stana • 15. März 2026

☯️😊🫶🐢☯️ Die Jahresplanung für alle 2026 Qigong/Taiji-Kurse in der BEGiNE: Nei Yang Gong " Bewege das Qi und verlängere das Leben " (NYG II, 1-6/7-12) sowie " Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi " (NYG I, 1-6/7-12) mi t einfachen Taiji- und Meditationsübungen zur Verbesserung des Qi-Flusses und Stärkung des Gefühls für die eigene Bewegung ist jetzt abgeschlossen! Die genauen Termine findet Ihr hier ! Im April und Mai werden wir den Kurs vom Februar/März wiederholen - da die Bewegungsbilder so schön sind! Neue Teilnehmerinnen sind herzlich eingeladen, die ersten 6 Bewegungsblder aus der Reihe "Bewege das Qi und verlängere das Leben" mit zu üben! Frauen, die an dem Vorgängerkurs teilgenommen haben, werden die Gelegenheit bekommen, das Gelernte zu vertiefen. :-) Qigong & Taiji für deine Lebensenergie! NEIGUAN - Qigong-Übungen aus der Reihe "Nei Yang Gong" - das Innen nährende Qigong: "Bewege das Qi und verlängere das Leben" - Einführungskurs - 8 Termine April + Mai 2026 in der BEGiNE donnerstags, 16:15 9. NEIGUAN-Staffel genaue Termin-Informationen - siehe hier . ( Anmeldungen -> hier / Teilnahme an den Vorgänger-Kursen ist KEINE Voraussetzung )

Der Frühling kommt bestimmt!

von Marzena Stana • 3. März 2026

🐎 Der Frühling kommt bald! Bestimmt! .. und ist schon da! 😊🫶🐢 🐎

Taiji im Zeichen vom Großmeister Zhu Tiancai

von Marzena Stana • 3. März 2026

🐎 馬年快樂！🐎 Der Taiji Chen Großmeister Zhu Tiancai wird im Juli 2026 82 Jahre alt! Hier einige aktuelle Videos und Bilder vom Meister Zhu Tiancai 🐎 seinem Nachfolger Meister Dong Zhihong 🐎 Meisterin Long Shaomei 🐎 Meister Zheng Jiaqi

Das Laternenfest zum Abschluss des chinesischen Neujahrsfestes im Zeichen des Feuerpferdes

von Marzena Stana • 3. März 2026

🐎 🐎 Das chinesische Neujahr im Zeichen des Feuerpferdes begann am 17. Februar 2026. Das Laternenfest ist der 15. Tag des ersten Mondmonats, was in diesem Jahr auf den 3. März fällt. Heute enden also in China die Feierlichkeiten des chinesischen Neujahrsfestes. Es ist ein wichtiger Teil der chinesischen Kultur und wird traditionell mit Laternen, Tanz und Musik gefeiert. Das Laternenfest selbst dauert nur einen Tag, aber die Vorbereitungen und Feierlichkeiten können sich über mehrere Tage erstrecken. In der Vergangenheit wurde das Laternenfest sogar über mehrere Wochen gefeiert, heute ist es meist auf einen Tag beschränkt ! 🐎

Frohes Neues Jahr des Pferdes 2026

von Marzena Stana • 17. Februar 2026

🐎馬年快樂！🐎 Frohes und gesundes Neues Jahr des Pferdes 2026! Viel Glück und Erfolg wünscht Ihnen Marzena Stana - Praxis für Akupunktur und Chinesische Medizin ! 🐎 Allen meinen Patientinnen und Patienten, Qigong- & Taiji-Kursteilnehmerinnen, allen Freundinnen und Freunden! Alles Gute Euch allen! Marzena Stana 17. Februar 2026

Qigong & Taiji für deine Lebensenergie!
NEIGUAN - Qigong-Übungen aus der Reihe

NEIGUAN-Qigong: "Bewege das Qi und verlängere das Leben" - Nei Yang Gong

von Marzena Stana • 19. Januar 2026

Qigong & Taiji für deine Lebensenergie! NEIGUAN - Qigong-Übungen aus der Reihe "Nei Yang Gong" - das Innen nährende Qigong: "Bewege das Qi und verlängere das Leben" - Einführungskurs für Frauen in der BEGiNE, 8 Termine, Februar + März 2026, donnerstags, 16:15