Master Dong's Meditations-Unterricht #5: "Die Sieben Aspekte des Sitzens"
Marzena Stana • 16. Mai 2020
Master Dong's Meditations-Unterricht: "Die Sieben Aspekte des Sitzens" (#5)
Hier möchte ich der Leserin / dem Leser das 5. Video von Meister Dong Zhihong, einem berühmten Taiji Chen Meister aus China, vorstellen. Es folgt die Zusammenfassung des Inhaltes.
Viele Spaß und Entspannung - bleibt gesund!
Marzena Stana
„Die Sieben Aspekte des Sitzens"
Die "Sieben-Aspekte-des-Sitzens" stellt die sieben Anforderungen während der Meditation an Buddha's Körper. Es sind die sieben Elemente oder Aspekte der Meditation.
1. Die Zweibeinige Basis: linker Fuß auf dem rechten Oberschenkel, rechter Fuß auf dem linken Oberschenkel oben.
2. Das zweihändiges Versiegeln: Die zwei Fäuste des Buddha liegen vor den Unterbauch. Der Knoten des Lotus liegt über das Knie.
3. Die Wirbelsäule ist aufrecht: Während des gesamten Meditationsprozesses sollte die Wirbelsäule nicht gebeugt werden. Versuchen Sie, den Rücken gerade zu halten!
4. Die Schultern gerade, die Brust entspannt. Die Schultern liegen natürlich über der Brust.
5. Der Kiefer ist leicht zurückgezogen und der Kopf ist gerade.
6. Vor den Augen hängt ein Vorhang. Ignorieren Sie, was die Augen sehen können. Ihre Augen sind leicht geschlossen oder schauen nach vorne, aber der Gott muss zurückhaltend sein und nicht auf die Außenwelt hören.
7. Schließen Sie Ihre Lippen leicht und legen Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen: Ihre Lippen sind leicht geschlossen, und die Spitze der Zunge berührt sanft Ihren Kiefer. Dies wird als "Nehmen einer Elsterbrücke" bezeichnet.
Ich habe die "Sieben Aspekte des Sitzens" als Mantra zusammengestellt, damit sich jeder leichter daran erinnern kann.
Eins: die Fuß-Basis, Zwei: die Arme und Drei: die Wirbelsäule,
Vier: die Schultern, Fünf: der Kopf, Sechs: die Augen,
Sieben: die Lippen - die Zunge gegen den Kiefer.
Sieben Elemente zum Erinnern.
Danke für die Aufmerksamkeit!

☯️🐣🐢🐥☯️ Ich wünsche allen meinen Patientinnen und Patienten, Freundinnen und Freunden, Besucher:Innen der Website Frohe Ostern! 🐣🐢🐥 Die AGTCM - Arbeitsgemeinschaft für Traditionelle Chinesische Medizin - ist eine Organisation, die seit vielen Jahrzehnten schon in eigenen Reihen Menschen versammelt, die aktiv im Bereich der Chinesischen Medizin sind. Der/die interessierteR Leser/Leserin kann sich selbst tiefer über die AGTCM informieren - auf der Website der Organisation . Ich selbst bin von Anfang an, seit ich mich mit der Akupunktur und Chinesischen Medizin beschäftige, Mitglied des Vereins - und profitiere sehr davon: neben der Ausbildungszentren, die sich um die AGTCM scharren, wird jährlich von der AGTCM der TCM Kongress in Rothenburg organisiert - in diesem Jahr zum 57. Mal! - in Rothenburg ob der Tauber ( Link ). Wir freuen uns alle, dass es wieder, traditionell schon, in dem wunderschönen malerischen Taubertal, im Wildbad-Schloss stattfindet. Dank des Engagements des Vereins-Vorstands! Hunderte von Therapeuten, der erfahrenen, sowie der Einsteiger kommen nach Rothenburg und tauschen sich in sehr vielen Workshops, Seminaren und anderen spannenden Veranstaltungen Praxis-Erfahrungen aus. So eine Veranstaltung ist wohl einmalig - in Deutschland, Europa - und ja: auf der ganzen Welt. Viele Therapeuten aus anderen Ländern, v.a. China, Japan, Korea, USA, Holland, England, Australien, Spanien und vielen weiteren - werden eingeladen, Seminare anzubieten. Und die kommen! Und es ist einfach wunderschön, dies immer, ein mal im Jahr, zu der Himmelfahrtswoche miterleben zu dürfen! Neben der Kongress-Arbeit werden von der AGTCM viele Arbeitsgruppen aus dem Bereich der Chinesischen Medizin koordiniert. Es wird eine Austausch-Plattform fürs " Netzwerken " angeboten (jetzt sogar als eine App ;-) -, die zahlreich und intensiv genutzt wird. Ich habe Anfang des Jahres mich entschieden, eine Buch-Rezension zu schreiben - zu einem wirklich sehr außergewöhnlichem Buch von Paul Unschuld, erschienen 2025 im CYGNUS-Verlag, über die "Geschichte der Akupunktur - Theorie und Praxis - von der Antike bis in das frühe 20. Jh." . Unten finden Sie ein Link zu der Rezension aus der Frühjahrs-Ausgabe des Mitgliederrundbrief 2026. An dieser Stelle möchte ich mich hier bei der AGTCM-MRB-Redaktion ganz herzlich für den breiten Platz bedanken, der meinem Artikel eingeräumt wurde und für den sehr netten und warmen Einleitungssatz! Lieben Dank und Schöne Grüße!:-) Ich möchte hier auch, auf dieser BLOG Seite, eine Auswahl von Links (s.u./rechts) präsentieren - v.a. Podcasts - zu Themen, die auch für mich im Zentrum meiner Interessen für meine Arbeit mit Patienten - und sicher auch z.T. an mir selbst - stehen. Besonders hervorheben möchte ich das Youtube-Video zu dem ältesten Orakel-Buch der Welt, dem I-Ging (aus dem Schatz der Chinesischen Kultur) - mit dem ich auch mit einigen meinen Patienten immer mal wieder arbeite. Es ist ein sehr interessantes Interview von der ersten Vorsitzenden der AGTCM, Birgit Ziegler mit René van Osten.

☯️🐢☯️ Ab dem 02.April wiederholen wir in 8 Terminen die Nei Yang Gong Übungen " Bewege das Qi und verlängere das Leben " (NYG II, 1-6) sowie fangen wir an, die " Taiji-Chen Form 13 " langsam zu lernen. Das vollständige Lern-Video der Form findet ihr hier auf der Seite unten. Qigong & Taiji für deine Lebensenergie! NEIGUAN - Qigong-Übungen aus der Reihe "Nei Yang Gong" - das Innen nährende Qigong: "Bewege das Qi und verlängere das Leben" (Wiederholung der Übungen) + Einführungskurs in die Taji-Form 13 8 Termine April + Mai 2026 in der BEGiNE donnerstags, 16:15 9. NEIGUAN-Staffel genaue Termin-Informationen - siehe hier . ( Anmeldungen -> hier / Teilnahme an den Vorgänger-Kursen ist KEINE Voraussetzung )
☯️😊🫶🐢☯️ Die Jahresplanung für alle 2026 Qigong/Taiji-Kurse in der BEGiNE: Nei Yang Gong " Bewege das Qi und verlängere das Leben " (NYG II, 1-6/7-12) sowie " Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi " (NYG I, 1-6/7-12) mi t einfachen Taiji- und Meditationsübungen zur Verbesserung des Qi-Flusses und Stärkung des Gefühls für die eigene Bewegung ist jetzt abgeschlossen! Die genauen Termine findet Ihr hier ! Im April und Mai werden wir den Kurs vom Februar/März wiederholen - da die Bewegungsbilder so schön sind! Neue Teilnehmerinnen sind herzlich eingeladen, die ersten 6 Bewegungsblder aus der Reihe "Bewege das Qi und verlängere das Leben" mit zu üben! Frauen, die an dem Vorgängerkurs teilgenommen haben, werden die Gelegenheit bekommen, das Gelernte zu vertiefen. :-) Qigong & Taiji für deine Lebensenergie! NEIGUAN - Qigong-Übungen aus der Reihe "Nei Yang Gong" - das Innen nährende Qigong: "Bewege das Qi und verlängere das Leben" - Einführungskurs - 8 Termine April + Mai 2026 in der BEGiNE donnerstags, 16:15 9. NEIGUAN-Staffel genaue Termin-Informationen - siehe hier . ( Anmeldungen -> hier / Teilnahme an den Vorgänger-Kursen ist KEINE Voraussetzung )

🐎 🐎 Das chinesische Neujahr im Zeichen des Feuerpferdes begann am 17. Februar 2026. Das Laternenfest ist der 15. Tag des ersten Mondmonats, was in diesem Jahr auf den 3. März fällt. Heute enden also in China die Feierlichkeiten des chinesischen Neujahrsfestes. Es ist ein wichtiger Teil der chinesischen Kultur und wird traditionell mit Laternen, Tanz und Musik gefeiert. Das Laternenfest selbst dauert nur einen Tag, aber die Vorbereitungen und Feierlichkeiten können sich über mehrere Tage erstrecken. In der Vergangenheit wurde das Laternenfest sogar über mehrere Wochen gefeiert, heute ist es meist auf einen Tag beschränkt ! 🐎

🐎馬年快樂!🐎 Frohes und gesundes Neues Jahr des Pferdes 2026! Viel Glück und Erfolg wünscht Ihnen Marzena Stana - Praxis für Akupunktur und Chinesische Medizin ! 🐎 Allen meinen Patientinnen und Patienten, Qigong- & Taiji-Kursteilnehmerinnen, allen Freundinnen und Freunden! Alles Gute Euch allen! Marzena Stana 17. Februar 2026




