Master Dong's Meditations-Unterricht #2

Master Dong's Meditations-Unterricht #2 - Die Sitzpositionen

Marzena Stana • 19. April 2020

Master Dong's Meditations-Unterricht: "Die Sitzpositionen" (#2)

Im unteren möchte ich der Leserin / dem Leser den Text aus dem 2. Original-Video von Meister Dong Zhihong, einem sehr berühmten Taiji Chen Meister aus China (Video oben) vorstellen. Ich habe den Inhalt - mit Hilfe meiner TaiJi-Ledao-Schwester Long Shaomei - übersetzt und ein wenig zusammengefasst. Wie die Sitzpositionen aussehen - präsentiert der Meister im Video.

Meister Dong hat 6 Unterrichts-Video's zum Thema "Meditation" in Februar/März aufgenommen - um den Menschen in der Corona-Krise eine Möglichkeit zu zeigen, zur Ruhe zu kommen.

Gute Zeit für alle - bleibt gesund!

Marzena Stana

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„Die Sitzpositionen - während des Meditierens“

一、

1. Entspannung

Als Anfänger fragen Sie beim Meditieren nicht zu viel. Drücken Sie Ihre Füße so weit wie möglich unter Ihre Beine und entspannen Sie sich auf natürliche Weise. Legen Sie Ihre Handflächen vor Ihren Unterbauch - das Dan Tian - und legen Sie den Rücken Ihrer rechten Hand auf die Handfläche Ihrer linken Hand.

二、

2. Die Sitzmöglichkeiten:

Es gibt zwei Möglichkeiten, auf einer Fläche zu sitzen:

(1) King Kong-Sitzen: das rechte Bein wird auf das linke Bein gelegt.

(2) Ruyi-Sitzen: das linke Bein wird auf das rechte Bein gelegt.

三、

3. Die Doppelscheibe als Grundlage
Es geht hier darum, den ilnken Fuss auf den rechten Oberschenkel zu legen und den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel zu legen. Das ist die "Doppelscheibe".

Legen Sie dann Ihre Handflächen vor Ihren Unterbauch - vor das Dan Tian. Legen Sie Ihre Handflächen so, dass die Daumen aufeinander zeigen. Die rechte Hand heißt "Sanmaiyin" und Ihre linke Hand heißt "Miduoyin". Der Buddha nennt diese Sitzmethode Jiajia-Fu. Wenn Sie Ihre Arme auf das linke und rechte Knie legen, werden Daumen und Mittelfinger versiegelt: berüren sich gegenseitig. In dieser Position werden die beiden Handflächen, die zwei Füße und der Scheitel (Baihui) gemeinsam als "fünf Herzen" bezeichnet. Diese Sitzmethode wird als Lotussitz bezeichnet.

四、

4. Zusätzlich stelle ich Ihnen noch einige andere Sitzmethoden vor

Schmetterlingssitzen (auch Löwensitzen genannt): Die beiden Füße lehnen sich mit den Fußsohlen aneinander und Sie halten die Füße mit beiden Händen.

Feen-Sitzen: Knie hoch, Beine vorne gekreuzt, Hände über die Waden gekreuzt.

Bodhisattva-Sitzen: Setzen ie sich auf ein Bein, wobei das andere Bein vorne hoch gestellt ist. Die Füße zeigen nach innen. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie.

Kreuz-Kranich-Sitz: Kreuzen Sie Ihre Beine und Knie vor sich, stehend, oder alternativ: liegend (das üblichere). Die Hände liegen mit den Handrücken auf den Knien, der Daumen und der Zeigefinger jeder Hand berühren sich.

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Zum Abschluß: wählen Sie Ihre bequemste und für Sie die geeigneteste Form als eigene Form zu sitzen. Das ist dann die beste Sitzposition für Sie.

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Im nächsten Video lernen wir weiter. "Schnelles Doppel-Scheiben-Quartett?"

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

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